広島市安佐南区の【腰痛専門院】整体院アントレ・院長の住田です。

坐骨神経痛のセルフケア 広島市安佐南区 整体院アントレ

背骨が固い人のセルフケア

床やカーペットの上にうつぶせになります。
次にひじを90度にして床につけ、足のつま先も床につけます。

その2か所だけを床につけ、胴体を起こします。
最初は5秒でも相当キツイので、しんどくなったら休憩しましょう。

これを一日一回、最初は5秒間でもOKです。慣れてきたら、徐々に時間を延ばします。
1分間出来るようになると、背骨に柔軟性が出てきて、腰が楽になります。

股関節まわりが固い人のセルフケア

・フラフープをゆっくり行う感覚
・お相撲さんの四股を踏む感じ

ゆっくりフラフープ
時計回り・反時計回りにそれぞれ3回ずつ、ゆっくり行ってみましょう。
特に朝起きたときがおススメ。急性のギックリ腰の予防にもなります。

四股踏み
両足を広げ、腰をひざの位置まで落とし、まっすぐの姿勢で行います。
足の外側・内側の筋肉バランスが整い、股関節まわりの筋肉に刺激が与えられます。
股関節や足に痛みが出る場合は、すぐに中止してください。

どちらも院長の私自身が毎日行っている、手軽にどこでもできるストレッチです。
私も数年前のギックリ腰がきっかけでこの2つを取り入れ、それ以来腰痛知らずで済んでいます。
なにより気持ちが良いので続けやすいです。ぜひ一度お試し下さい!

広島市安佐南区川内1-6-14
広島やすらぎの空間 整体院アントレ
☎0120-048-836
院長 住田雄亮(すみだゆうすけ)
・整体療術師
・米国NLP(実践心理学)協会認定 マスタープラクティショナー
・日本妊活協会会員 子宝整体師
・日本カウンセリング協会認定 メンタルケアアドバイザー
メールでもお問い合わせもお気軽にどうぞ。
✉entrez.hiroshima@gmail.com
休診日:日曜・祝日(祝日は不定休)
営業時間:8:00~20:00

 


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住田 雄亮(すみだ ゆうすけ)

住田 雄亮(すみだ ゆうすけ)

整体院アントレ院長。身体的疲労やストレスによる痛みやだるさを和らげ、患者様が快適に清々しく生活できますよう、精一杯お手伝いさせていただいております。

整体院アントレの施術の特徴

体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな治療なのか?どのくらい料金がかかるのか?など不安な方も多いと思います。
整体院アントレは、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や治療方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。

「ホームページを見ました」と気軽にご連絡ください。

気軽にご相談・ご予約ください TEL 0120-048-836 受付:8:00~20:00(最終受付19:00)
休業:日曜日14時以降
住所:広島市安佐南区川内1‐6‐14
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