広島市安佐南区の健康元気サポーター(^^♪
整体院アントレ・院長の住田です。

仕事やプライベートなどでパソコンやスマホを長時間使用していると、眼精疲労を起こしやすくなります。
それが肩こりや頭痛を引き起こす原因にもなります。

そこで、自分で簡単にできる目疲れを予防するセルフケアをご紹介します。
これを毎日の習慣にされることで、肩こりや頭痛といった慢性症状も改善されやすくなります♪

目の疲れ改善ケア①コメカミを回しながら押す

目尻と眉毛の間の、押して気持ち良い箇所があると思います。
そこを円を描くように回しながら、ゆっくり圧をかけていきます。

時間は３０秒～１分間くらい。もう少し長くても大丈夫です。
呼吸も意識しましょう。ゆっくり、深く呼吸を整えていきましょう。

その際せっかくですので、目をつぶって外の情報をシャットアウトしましょう。
目をつぶるだけでも脳が休まり、気分もリフレッシュしやすくなります。

目の疲れ改善ケア②１０～２０分程度の瞑想or昼寝

人目の気にならない車中や、デスクでもかまいません。
目の休憩を入れてあげましょう。

目をつぶるだけで呼吸が深くなり、気分も落ち着いてきます。
目は、自分が感じる以上に疲労しています。数十分の目の休憩で、身体や脳の疲れも取れやすくなります。

まとめ

コメカミの箇所が分からない場合は、ここを押すと気持ちが良いな～！と感じる場所で十分です。
押すときは爪を立てたりなど、強い刺激は行わないでください。

回しながら適度な圧をかけることで、リラックス感が高まり、目疲れが取れ、仕事や家事の効率を挙げることができるかもしれません(^^♪
それでもなかなか改善しない眼精疲労は、当院にお早めにご相談ください。

広島市安佐南区川内１－６－１４
安心のくつろぎ空間　整体院アントレ
☎０１２０－０４８－８３６
診察時間　８：００～２０：００（最終受付１９：００）
休診日　日曜・祝日　完全予約制
※出張整体や講習会などにより、不在、不定期の休みがありますのでお電話でお問い合わせくださいませ。

院長　住田雄亮（すみだゆうすけ）
・整体療術師
・米国ＮＬＰ（実践心理学）協会認定　マスタープラクティショナー
・日本妊活協会会員　子宝整体師
・日本カウンセリング協会認定　メンタルケアアドバイザー
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✉entrez.hiroshima@gmail.com