広島市安佐南区の健康元気サポーター(^^♪
整体院アントレ・院長の住田です。

仕事やプライベートなどでパソコンやスマホを長時間使用していると、眼精疲労を起こしやすくなります。
それが肩こりや頭痛を引き起こす原因にもなります。

そこで、自分で簡単にできる目疲れを予防するセルフケアをご紹介します。
これを毎日の習慣にされることで、肩こりや頭痛といった慢性症状も改善されやすくなります♪

目の疲れ改善ケア①コメカミを回しながら押す

目尻と眉毛の間の、押して気持ち良い箇所があると思います。
そこを円を描くように回しながら、ゆっくり圧をかけていきます。

時間は30秒~1分間くらい。もう少し長くても大丈夫です。
呼吸も意識しましょう。ゆっくり、深く呼吸を整えていきましょう。

その際せっかくですので、目をつぶって外の情報をシャットアウトしましょう。
目をつぶるだけでも脳が休まり、気分もリフレッシュしやすくなります。

目の疲れ改善ケア②10~20分程度の瞑想or昼寝

人目の気にならない車中や、デスクでもかまいません。
目の休憩を入れてあげましょう。

目をつぶるだけで呼吸が深くなり、気分も落ち着いてきます。
目は、自分が感じる以上に疲労しています。数十分の目の休憩で、身体や脳の疲れも取れやすくなります。

まとめ

コメカミの箇所が分からない場合は、ここを押すと気持ちが良いな~!と感じる場所で十分です。
押すときは爪を立てたりなど、強い刺激は行わないでください。

回しながら適度な圧をかけることで、リラックス感が高まり、目疲れが取れ、仕事や家事の効率を挙げることができるかもしれません(^^♪
それでもなかなか改善しない眼精疲労は、当院にお早めにご相談ください。

広島市安佐南区川内1-6-14
安心のくつろぎ空間 整体院アントレ
☎0120-048-836
診察時間 8:00~20:00(最終受付19:00)
休診日 日曜・祝日 完全予約制
※出張整体や講習会などにより、不在、不定期の休みがありますのでお電話でお問い合わせくださいませ。

院長 住田雄亮(すみだゆうすけ)
・整体療術師
・米国NLP(実践心理学)協会認定 マスタープラクティショナー
・日本妊活協会会員 子宝整体師
・日本カウンセリング協会認定 メンタルケアアドバイザー
お問い合わせ・ご相談はこちらへお気軽にどうぞ!
✉entrez.hiroshima@gmail.com


The following two tabs change content below.
住田 雄亮(すみだ ゆうすけ)

住田 雄亮(すみだ ゆうすけ)

整体院アントレ院長。身体的疲労やストレスによる痛みやだるさを和らげ、患者様が快適に清々しく生活できますよう、精一杯お手伝いさせていただいております。

整体院アントレの施術の特徴

体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな治療なのか?どのくらい料金がかかるのか?など不安な方も多いと思います。
整体院アントレは、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や治療方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。

「ホームページを見ました」と気軽にご連絡ください。

気軽にご相談・ご予約ください TEL 0120-048-836 受付:8:00~20:00(最終受付19:00)
休業:日曜日14時以降
住所:広島市安佐南区川内1‐6‐14
地図・アクセス