広島市安佐南区の【腰痛専門院】
整体院アントレ・院長の住田（すみだ）です。

腰から足にかけてのシビレ・痛みで歩き続けることができない…
慢性的に腰がダル重い…

これらのような場合は、脊柱管狭窄症の可能性があります。
自宅で手軽に、痛みがなく気持ちよく行える脊柱管狭窄症のセルフケアをご紹介します。

脊柱管狭窄症を改善するセルフケア

座ってでも立ってでも結構です。まず視線をまっすぐにし、背筋を伸ばします。そして胸を張ります。

背筋を伸ばす→胸を張る。この動作だけで、背骨まわりの筋肉がゆるみ、症状が軽減されやすくなります。
デスクワークや運転が多い方は、日頃から首から腰にかけての筋肉がとても張っています。

この動きで姿勢事態が少しずつ良くなっていくので、肩こりや腰痛予防にもつながります。
それでもなかなか改善しない足腰のダルさ・痛みや重さは、当院にお早めにご相談ください。

広島市安佐南区川内１－６－１４
安心のくつろぎ空間　整体院アントレ
☎０１２０－０４８－８３６
診察時間　８：００～２０：００（最終受付１９：００）
休診日　日曜・祝日　完全予約制
※出張整体や講習会などにより、不在、不定期の休みがありますのでお電話でお問い合わせくださいませ。

院長　住田雄亮（すみだゆうすけ）
・整体療術師
・米国ＮＬＰ（実践心理学）協会認定　マスタープラクティショナー
・日本妊活協会会員　子宝整体師
・日本カウンセリング協会認定　メンタルケアアドバイザー
お問い合わせ・ご相談はこちらへお気軽にどうぞ！
✉entrez.hiroshima@gmail.com