広島市安佐南区の健康元気サポーター👍
整体院アントレ・院長の住田（すみだ）です。

歩くのが痛くてつらかったり、足腰が痛くて正座ができなかったり。
これらの場合は、脊柱管狭窄症の疑いがあります。

脊柱管狭窄症は、セルフケアで緩和・改善することが可能になります。
その方法をご紹介しています。

脊柱管狭窄症のセルフケアその③

あおむけに寝て、片方のひざを胸に近づけるようにします。
片方ずつを、２～３回ずつ行います。

猫背になった背骨を、S字カーブを復活させることが狙いです。
そうすることで、脊柱管への神経圧迫が減り、痛みの軽減につながります。

ひざが胸につくのが理想ですが、最初はなかなかそこまで出来ないと思いますので、無理のない、痛みの出ない程度から行ってみてください。
この動きで坐骨まわりの筋肉も伸び、坐骨神経痛の改善も期待できます。

このようなセルフケアを行いながらも、なかなか改善しない腰から足の痛みやシビレ。
その場合は当院にお早めにご相談ください。

広島市安佐南区川内１－６－１４
安心のくつろぎ空間　整体院アントレ
☎０１２０－０４８－８３６
診察時間　８：００～２０：００（最終受付１９：００）
休診日　日曜・祝日　完全予約制
※出張整体や講習会などにより、不在、不定期の休みがありますのでお電話でお問い合わせくださいませ。

院長　住田雄亮（すみだゆうすけ）
・整体療術師
・米国ＮＬＰ（実践心理学）協会認定　マスタープラクティショナー
・日本妊活協会会員　子宝整体師
・日本カウンセリング協会認定　メンタルケアアドバイザー
お問い合わせ・ご相談はこちらへお気軽にどうぞ！
✉entrez.hiroshima@gmail.com