広島市安佐南区の腰痛専門整体院、整体院アントレ・院長の住田です。

「運動せずにやせる方法」についてお話しします。
運動をせずにやせるとなると、やはり食事対策が大事になります。

世の中には１００種類を超えるダイエットの方法があると言われています。
有名人が○○なやり方でダイエットに成功したから自分もやってみようと取り組んだにもかかわらず、結果がなかなか出ない…。アルアルですよね(#^^#)

「運動をしないでやせる」ということは、ズバリ「普段の食事を見直してみる」ことに尽きます。
といっても、いきなり量を極端に減らすとか、○○だけを食べ続けるとか、そのようなことではありません。

運動なしでやせるおススメの方法ＴＯＰ３

まず３位：水分は常温水か白湯を中心に。

水にはミネラルや鉄分が多く含まれ、もちろん糖分もありません。また、胃腸の吸収も良いため、便通が良くなります。ですので健康的なダイエットとして効果的です。

２位：朝食は軽めに。

朝起きてからお昼までは「排泄タイム」ともいいます。この時間帯に空腹で居ることで、消化・吸収機能が上がり、健康体質にもつながります。

１位：炭水化物は食事のいちばん最後に摂る

よく「三角食べ」と言われてきませんでしたか？食事バランスを考えたとき、一番最初に炭水化物を摂るよりも、汁物やキャベツなどのお野菜を摂った方が、消化や吸収の効果が上がり、お腹がもたれずに済みます。

イタリアンやフレンチもそうですね。パスタやピザなどは基本、いちばん最後にメインディッシュとして出てきます。
食べる順番を意識することで、３か月後くらいには自然と、身体が引き締まってくる感覚が出てきます。

何を食べるか、そしてどんな順番で食べるか。それが、健康的なダイエットとしてとても重要です。
当院では、施術のほかにも、このようなダイエットに関するカウンセリングもコミュニケーションの一環として行っています。
情報は何よりの宝。お身体の悩みごとがありましたら、お気軽にお問い合わせください。
参考資料：ダイエットブック

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整体院アントレ