広島市安佐南区の健康元気サポーター(^^♪
整体院アントレ・院長の住田です。

・夜中にトイレに行きたくて目が覚める
・2回以上は夜中にトイレに行き、その後なかなか寝付けない
・眠りが浅いからトイレに行きたいのか、頻尿だから眠りが浅くなるのかわからない

このように、頻尿の症状でお悩みの方はとても多いです。
グッスリ眠りたくても、トイレに何度も行くことで、すぐ眠れるわけでもなく、その日をウトウトしながら過ごすことになってしまいます。
頻尿の症状を改善する2つの方法をご紹介します。

頻尿を改善する方法①適度な運動

旅行などでしっかり歩いた日は、なんともグッスリ眠れた経験はありませんか?
身体を適度に疲れさせてあげると、心地よい疲労感を身体が感じ、眠りの質が高まります。

日頃は運転など、つい運動不足になりがちな現代社会です。
ウォーキングやランニング、自宅でできるストレッチや軽い筋トレなど、多少息が乱れる程度の運動が、最適な睡眠を誘い、頻尿の改善につながります。

頻尿改善法②こまめな水分補給

「水分を摂ったら、よけいにトイレに行きたくなるよ~!」そんな声が聞こえてきそうです(笑)
生まれたばかりの赤ちゃんは、体内水分量が約80%あるといわれています。

年齢を重ねるにつれ、体内水分量も減ってきて、60歳を超えると赤ちゃんの半分の約40%未満になるといわれています。
こまめに水分を摂ることで、膀胱まわりに筋肉が付き、頻尿の改善につながります。
せめてペットボトル2本分、1リットル以上摂ると最適です。

まとめ

頻尿があることで日常生活に支障がある場合は、適度な運動とこまめな水分補給で症状を改善していきましょう。
それでもなかなか改善しない頻尿の症状は、当院にお早めにご相談ください。

広島市安佐南区川内1-6-14
安心のくつろぎ空間 整体院アントレ
☎0120-048-836
診察時間 8:00~20:00(最終受付19:00)
休診日 日曜・祝日 完全予約制
※出張整体や講習会などにより、不在、不定期の休みがありますのでお電話でお問い合わせくださいませ。

院長 住田雄亮(すみだゆうすけ)
・整体療術師
・米国NLP(実践心理学)協会認定 マスタープラクティショナー
・日本妊活協会会員 子宝整体師
・日本カウンセリング協会認定 メンタルケアアドバイザー
お問い合わせ・ご相談はこちらへお気軽にどうぞ!
✉entrez.hiroshima@gmail.com


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住田 雄亮(すみだ ゆうすけ)

住田 雄亮(すみだ ゆうすけ)

整体院アントレ院長。身体的疲労やストレスによる痛みやだるさを和らげ、患者様が快適に清々しく生活できますよう、精一杯お手伝いさせていただいております。

整体院アントレの施術の特徴

体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな治療なのか?どのくらい料金がかかるのか?など不安な方も多いと思います。
整体院アントレは、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や治療方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
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