こんにちは！
「健康」を手に入れたい人の為の整体院
整体院アントレ・院長の住田雄亮（すみだゆうすけ）です。

高血圧の予防について　広島市安佐南区　整体院アントレ

睡眠不足や過労が主な原因で起こる高血圧。
高血圧を改善することで、脳や心臓などの病気の予防につながります。
高血圧を改善する方法について書いています。

高血圧の改善方法①深呼吸

呼吸を整えることで、身体の疲れが抜けやすくなり、血圧の安定にもつながります。
鼻から吸って口から吐く…。３秒ほど吸って７秒ほど吐くという、３：７の比率で行うと良いです。
目を閉じて行うことで、より呼吸に意識が集中し、血圧の安定に効果があります。

高血圧の改善法②睡眠の確保

７時間ほどの睡眠が確保できると、血圧が安定しやすくなります。
夜は何かと忙しく、なかなか７時間の睡眠がとれない場合は、お昼の休憩中などに５～１０分ほどの仮眠をとるだけでも、高血圧の改善につながってきます。

高血圧の改善法③ストレス解消

高血圧の改善にと、急に慣れない運動をすると、あまり効果的とはいえません。
イライラの解消に、ゆっくりテレビを観たり、のんびりと過ごす方がまだおススメできます。
お散歩を定期的に行ったり、軽いストレッチをすると、リラックスして疲れが取れるので血圧が安定しやすくなります。

当院では、高血圧を改善する整体と生活習慣のアドバイスを行っています。
どうぞお気軽にご相談くださいませ。

広島市安佐南区川内１－６－１４
広島やすらぎの空間　整体院アントレ
☎０１２０－０４８－８３６
代表　住田雄亮（すみだゆうすけ）
・整体療術師
・米国ＮＬＰ（実践心理学）協会認定　マスタープラクティショナー
・日本妊活協会会員　子宝整体師
・日本カウンセリング協会認定　メンタルケアアドバイザー

お身体の悩みごとがありましたら、ぜひお気軽にご相談ください。
✉entrez.hiroshima@gmail.com
休診日：日曜・祝日（祝日は不定休）
営業時間：８：００～２０：００